Buon Natale!

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24 ore di S.Martino 2008

24 ore di S.Martino 2008
Originally uploaded by paoloboza

Obiettivo dei 14km raggiunto (per un pelo!)

EROICI!

Ecco la presentazione della Human Race del 31/08/2008: tra gli atleti
citati che parteciperanno ci sono i più forti de gruppo ITALIAN RUNNERS
su RUNNERPLUS.COM.



Tra gli altri Paolochecorre, Tommaso e la mitica Patcini!
Grandissimi!
Che peccato non esserci...

last evening.

the road where I used to run...

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Costalta, luglio 2008

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caldo giugno 2008

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BASTA PIOGGIA!

Riporto la previsione per il fine settimana:

"ARPAV
Dipartimento per la Sicurezza del Territorio
Centro Valanghe di Arabba

DOLOMITI METEO
per le Dolomiti e Prealpi Venete emesso
Giovedì 12 Giugno 2008 alle ore 12.00

SITUAZIONE GENERALE: tra giovedì e venerdì il transito di un fronte freddo causerà ancora instabilità ed un deciso calo termico. Sabato un'ulteriore debole saccatura limiterà il miglioramento. Domenica correnti occidentali di aria ancora piuttosto umida porteranno una certa nuvolosità, prima del transito di una nuova saccatura fra lunedì e martedì.
AVVISI DI FENOMENI PARTICOLARI: Venerdì mattina possibili piogge intense, anche a carattere temporalesco. Sabato temperature minime basse per la stagione."

Tengo a dire che è da un mese che il tempo fin qui ha fatto praticamente schifo!

Montagne, if you don't mind!

Posto questa bellissima immagine, è di un po' di tempo fa.

Il bravissimo fotografo/a ha colto l'attimo (è davvero un attimo) in cui i raggi del sole passano tra le montagne e le nuvole e creano imprevedibili paesaggi.

Di questi tempi, dei tramonti così, li vediamo solo in sogno.

Maria!

3 Pass coi Donatori 2008- Salce

Bella gara non competitiva, da amatori quindi. Eppure, si capisce subito che il livello dei partecipanti è piuttosto alto. La giornata è grigia e molto umida, arrivo alla chetichella e dopo aver appurato che non ci sono spogliatoi mi cambio di corsa e faccio appena in tempo a fare un allungo di riscaldamento che veniamo invitati a prepararci a partire. Il fondo è molto pesante per la pioggia caduta fino a qualche ora prima e durante il percorso ci si troverà spesso ad affondare nel fango. Comunque si parte! I primi 2/3 km sono praticamente tutti in salita, mi trattengo un poco e mi trovo un pacemaker di riferimento con un ritmo che mi stia comodo. Una ragazza che poi all'arrivo verrà scippata del meritato 4° posto nella classifica femminile. Comunque la seguo, anche un po' affascinato dallo stile sciolto e dalla bella falcata ;), fino al km 3, qui complice una discesa decido di aumentare un po' e allungo fino a trovare un altro gruppetto con un signore molto più vecchio di me ma con un ritmo che mi fa tirare un po' la lingua. Poco dopo il km 5 c'è una salita durissima, Non so come, vinco la tentazione fortissima di fermarmi e proseguire camminando e con non poca fatica lascio indietro il gruppetto precedente e mi avvicino ad una altro guidato da una ragazza scortata da un baldo giovine su mountain bike.
Lodevole ma discutibile: in almeno un paio di occasioni, sicuramente senza farlo apposta, è stato un po' di intralcio, facendomi rallentare, proprio a causa del fondo accidentato e fangoso e dei
passaggi a volte obbligati. Magari se non rallentavo non arrivavo neanche? Comunque, poi ho scoperto che lei si è classificata 3a nella classifica femminile. Ancora discesa a rotta di collo e ultima salitina tagliagambe, poi ancora discesa e finalmente si giunge in vista dell'arrivo. Consegno il tagliando e mi viene dato un biglietto con scritto: "Sei arrivato:87°". Un po' deluso mi chiedo ma di che classifica? gnerale? Sono inclusi anche quelli della 4Km? Vabbhé, guardo il cronometro e vedo il tempo: 44'22''. Buono, ottimo anzi. Per me è un enorme miglioramento. L'allenamento che sto facendo sta dando i suoi frutti. Mi basta questo, do un occhio alle premiazioni, giusto per vedere in faccia questi fenomeni (uomini e donne) e torno a casa, con la voglia di ripartire!

Flickr

This is a test post from , a fancy photo sharing thing.

DOPPIO MISTO

No, non sono andato a giocare a tennis! Nel numero di aprile di Runner’s World c’erano le indicazioni di un allenamento che combina un lavoro di potenziamento con

un fondo medio. Si adatta perfettamente a chi, come me, ha poco tempo e permette di concentrare i benefici delle ripetute con quelle di un medio-veloce. Come da grafico qui a fianco, ho fatto un riscaldamento e poi ho cominciato con 4 salite da 4/500m recuperando nella discesa. Poi dall’ultimo recupero via per una 5Km (non velocissima a dire la verità ma datemi tempo…) e poi di nuovo 4×400 in salita. Qui c’è stata una anomalia dovuta al fatto che (guardacaso) non avevo più tempo. Così visto che comunque la salita continuava, dopo la terza salita ho continuato con un piano da 150m e l’ultima salita da 250 e via a casa.
Qui di seguito c’è anche la tabella con i vari segmenti, i tempi e la registrazione del cardio.

















Per ulteriori dettagli potete andare a vedere qui:
http://trail.motionbased.com/trail/invitation/email/
accept.mb?senderPk.pkValue=181801&unitSystemPkValue
=1&episodePk.pkValue=5288289

Sono tornato!

Finalmente, sono tornato a fare un po' di chilometri tutti di fila. Il tempo era brutto, mi faceva anche un po' male un muscolo, residuo dell'allenamento di ieri ma chissenefrega, mi sono vestito, ho messo il fido ipod nelle orecchie e via. Due ore in cui la mente è libera da ogni preoccupazione. Mi faccio cullare dalla musica e dal susseguirsi dei miei pensieri. Si alternano dolci melodie, tenerezza e commozione a ritmi incalzanti, veloci, esaltanti accelerazioni in cui il pensiero rimane come sospeso. Tutto il corpo si fa trascinare e condurre, una rapida occhiata al cronometro giusto per avere la conferma che il passo si è fatto più veloce. Poi di nuovo la calma, il respiro ritorna regolare, il battito diminuisce... Dopo salite e discese, alla fine, stanco. Sfinito. Annientato. Non mi si distingue da una pozzanghera... Eppure mi accorgo che sotto la doccia non posso fare a meno di sorridere compiaciuto e soddisfatto.

Belluno Feltre run!

Cielo terso, temperatura molto sopra la media: cosa c'è di meglio di una bella corsa in compagnia?
E la corsa non è una corsa qualsiasi. È la prima Belluno-Feltre. Trentuno chilometri.
Parto piano, trattenendo un po' di entusiasmo dovuto anche alle discese, e mi godo lo spettacolo quasi in relax. Solo ogni tanto allungo un po' e poi torno nei ranghi. Ma al Km 24 c'è il crollo. Ginocchia doloranti e piedi in fiamme. Mi trascino su per l'ultima salita e a stento arrivo. Non sarei riuscito a fare un metro di più.
Oggi sono dolorante, soprattutto al ginocchio destro, ma mi pare di recuperare abbastanza velocemente.

Tags: Gare

Ripetute amare, amare le ripetute!

Le ripetute sui 400 le tolleravo, anzi per certi versi mi piacevano anche, ma quelle da 800 sono veramente terribili. Non le digerisco.

Sono una sofferenza, dall'inizio alla fine...

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Inverno ?

La bellissima giornata di ieri mi ha indotto ad allungare un po'
il percorso che mi ero prefissato. La temperatura mite mi ha
sicuramente aiutato a superare le due terrbili salite che si
devono affrontare e vista la relativa freschezza dopo aver passato
il pendio più duro ho deciso di allungare di quasi 6 Km rispetto al
precedente percorso ("La via per Feltre"). Speriamo bene...
la gara si fa sempre più vicina...

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Il lungo si allunga...

Non è lo slogan del viagra.
Questa è stata l'ultima fatica: sono andato pianino ma non importa.
Piano piano sto allungando le uscite nel fine settimana, negli altri giorni mi dedico ad aumentare la velocità.
Mentre quest'ultima attività è pianificata e stabilita, il lungo va a seconda di come mi sento.
La sensazione di libertà è assicurata.

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Tags: Corse

Ripetute sui 400 al completo

Ripetute: 12x400 | Run | Belluno, Regione del Veneto, Italy | MotionBased Dashboard


Nonstante il tempo ristretissimo sono riuscito a completare il compito di fare fino a dodici ripetute sui 400 m.
La prossima volta toccherà agli 800...

Ripetete: ripetute!

Che fatica! E richiede anche una certa concentrazione...

San Felice

Sabato ho piazzato un altro piccolo tassello, una "milestone" importante per i miei allenamenti. Pian piano le corse si
stanno allungando e, cosa più importante, senza dare noie il giorno dopo. Niente a che vedere con le prime corse di 4/5 Km dopo le quali restavo con i muscoli delle gambe completamente indolenziti per una settimana intera...
Devo trovare solo una via alternativa per evitare di passare in mezzo ai campi coltivati: con la pioggia di questi giorni e la terra smossa è stato come correre in un pantano. Solo in alcuni tratti certo, ma poi mi sembrava di correre con gli scarponi da sci da quanto fango avevo attaccato alle scarpe.

Den-ti-stà!

billybob1
Originally uploaded by TimeInMotionPhotography

Un po' di tempo fa (probabilmente 20 anni fa ormai) avevano annunciato che presto sarebbe stato sperimentato il vaccino contro la carie.
Non se ne è saputo più niente. Anche se la carie venisse totalmente debellata, di sicuro comunque, i dentisti avrebbero ancora un sacco di lavoro...

La via per Feltre

Bel giro! Da Nemeggio a Feltre passando per Celarda e poi Villaga e Tomo!
Però ancora sotto la pioggia. Almeno non è molto freddo.
Ma quando sono arrivato a casa non mi si distingueva da una pozzanghera.
Meglio il freddo!

Ma che è sto schifo di inverno?

Correre sotto la pioggia non è proprio il massimo, soprattutto d'inverno... Almeno nevicasse!

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Progetto Belluno-Feltre

Per questo mi sto allenando, per riuscire a fare non già una mezza maratona ma la prima trentuno chilometri. Il 2 marzo 2008...

Ce la farò? Intanto corro, corro , corro....

Visualizza mappa

Arrivo previsto...

Ecografia morfologica: tutto ok.
Ed è la cosa più importante.
Probabilmente sarà un'altra bambina.
Il suo arrivo si prevede per il 3 maggio:
chissà a chi assomiglierà, dall'incerto profilo ancora non
si può dire. Non vedo l'ora di vederti piccola, di
stringerti e coccolarti, di cullarti e di perdermi nel tuo sguardo stupito di neonato...
A presto piccola mia!

Omnia repetita iuvant!

Oh tartan, tartan delle mie brame...!

Propositi per il 2008

Ecco il proposito (podistico) per il 2008:


ed ecco la corsa di oggi:

Ester, wrong finger my dear!

Ester da un po' di tempo a questa parte ha cominciato ad indicare le cose usando il dito medio...

All'inizio ero preoccupato e la correggevo senza drammatizzare troppo. Poi mi incasinavo io stesso perchè mi faceva troppo ridere e comunque dopo un po' ha smesso da sola.

Ovvero...
Ogni tanto le scappa, oppure lo fa apposta per farmi ridere... Ma come si fa a non ridere?

Adesso ogni tanto scappa anche a me.